Hitteplan actief

Wat kunt u doen om uw hoofd (en dat van een ander) koel te houden?

Drink voldoende

Drink voldoende water, thee of koffie. Ook als u geen dorst heeft, is het belangrijk om regelmatig te drinken. Matig het gebruik van alcohol.
Tip: Zorg dat u altijd een flesje water bij de hand heeft, vooral als u naar buiten gaat of onderweg bent.

Houd uzelf koel

Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning tijdens de warmste uren van de dag (tussen 12.00 en 18.00 uur). Tip: Doe boodschappen of maak een wandeling in de koelere ochtend of avond. Een (voeten)bad of een douche kan helpen om af te koelen.

Houd uw woning koel

Houd warmte zoveel mogelijk buiten uw huis, bijvoorbeeld met zonwering, een ventilator of airconditioning.
Tip: Zet ramen en deuren open op momenten dat het buiten is afgekoeld, zoals ’s avonds en ’s nachts, voor frisse lucht.

Zorg voor elkaar

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die mogelijk hulp kunnen gebruiken. Tip: Ga eens langs of bel iemand op en vraag of u iets kunt betekenen.

Medicijnen en hitte

Sommige medicijnen kunnen bij warm weer gezondheidsklachten veroorzaken. Ze kunnen bijvoorbeeld de vocht- en zoutbalans in uw lichaam verstoren, wat kan leiden tot uitdroging, minder zweten of klachten van onwel worden.

Heeft u vragen over uw medicijnen bij hitte? Neem dan contact op met uw apotheek of huisarts.

Meer informatie en tips

Op de website van de GGD vindt u meer informatie en tips over het omgaan met hitte.